减肥小妙招减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。这是我为你的提问家政女皇减肥小妙招这个问题搜集到的一些相关资料，希望对你有用。晚上做点睡前运动： 1、瑜伽。盘脚做，一边深呼气，双手一边向前伸展，头部渐渐向地板贴近。此动作的关键在于拉伸脊椎。 2、一边吸气，一边直起上身。一边吸气，一边将左手支撑于身侧，举起右手，伸展右侧身体。把脸和胸朝向天花板，指尖绷直。 喝桑叶荷叶茶，荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。桑叶有利水的作用。可以促进排尿，还能使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶茶能够改善所谓的水肿现象，桑叶和荷叶结合是不错的。

1、合理膳食，简单的来说就是饮食方面一定要做到均衡，生活中可能很多人都比较喜欢吃肉类，其实大量的摄入肉类只会让自己身体的脂肪不断的堆积，而相应的生活中也应该多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面的营养价值也是比较丰富的，而且多吃一些蔬菜有利于减肥。2、经常运动，虽然说有一些人认为自己工作比较忙碌没有时间运动，但是一定要抽空，哪怕是下班的时候走在路上多运动一下也是有利的，想要减肥其实最好的方法，最简单的方法当然就是运动，只有运动才能够有效的减肥。3、有规律的吃饭，往往身体比较肥胖的人比较容易饿，所以在吃饭之余也喜欢吃零食，这也是一个非常不好的习惯，在日常生活中就应该有规律的吃饭，不到饭点的时候尽量不要吃饭，但是也尽量不要因为减肥而不吃饭，那样反而容易造成身体营养缺失，出现一些疾病之类的。4、饭后散散步，吃完饭之后不要直接坐下或者是躺在床上，应该跟自己的朋友家人之类的，多出去活动一下，这样能够呼吸新鲜的空气有利于身心健康，同时多散散步可以消化掉，自己肠胃里面的食物。5、有规律的休息，尤其是一些年轻人往往上班的时候熬夜睡眠不足，但是到周六周末的时候又喜欢赖床不起来贪睡，这样的作息规律是不行的，一定要有规律的作息，这样才能够有利于身体减肥。6、多喝水体内缺水是我们很多人都存在的一个问题，体内缺水不仅仅缺的是水分，还会导致缺少很多物质，因此，要多喝水。多喝水可以使我们的新陈代谢率增加大约30%。