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过午不食减肥法食谱?有谁能给点意见吗


过午不食,确实挺有效的,但是必须注意,这需要坚持,一般人说实话坚持不了几天,因为下午有很大消耗,晚上饿的受不了。网上有很多食谱减肥,但是说实话,没人能严格遵守,毕竟情况没那么理想。我原来在健身房工作,反正减肥饮食要遵循如下的规律即可:早餐:正常吃,早餐按照平时的饭量和搭配正常吃,具体吃什么都问题不大。午餐:菜正常吃,主食(淀粉类) 要减半。减少淀粉摄入。吃完饭,一定要站着20分钟,不要坐下。晚餐:最好是吃苹果或者黄瓜,如果实在想吃,可以吃菜,但是不要吃主食。晚上不要吃夜宵,同时不吃任何糖类,坚持一个月,一定要坚持,同时配以适量的有氧运动,适量即可,保证你能减少5公斤左右。

像晚上不是说完全不吃,而是少吃,吃的清淡些,吃完饭后运动会儿就好了嘛

过午不食减肥法的方法优点

1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者渡过难关,就是MONK减肥法的重点了。最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。