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关于瘦身的知识?


有些人本身不胖肚子却很大,特别是男性有啤酒肚,或者是生完小孩以后的女性,腹部脂肪瘦不回去的。应该如何瘦肚子呢?第一,控制饮食。多吃清淡容易消化的食物,少吃油腻肥厚食物,少吃甜食,少吃零食,特别不要吃夜宵,这样才能起到不长胖的作用。第二,坚持锻炼。肚子大说白了还是肚子上的脂肪太多,如果每天坚持做仰卧起坐,这样肚子是比较容易瘦回去的。还可以跳绳、跑步、转呼啦圈。但是,这样仅仅是起到局部瘦肚子。第三,还要做到全身的有氧运动。比如坚持快走、慢跑、爬山、游泳等,建议每次运动40分钟以上才好,一周进行四次左右的有氧运动。坚持下去,才能起到燃脂瘦肚子的效果。第四,还可以躺在床上两脚上抬,做骑脚踏车运动形式的运动,这样也可以起到较好的瘦肚子的作用。

平时走路收腹,吃完饭不要马上躺着,起来站一会儿。做一些锻炼腹部的运动