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怎么减肥????


[早餐吃一个苹果和一碗稀粥一小时后做运动三小时][中午吃水果三个小的吃完后一小时做瑜迦三小时][晚上可以不用吃了只吃含热量少的水果三个就好了]

怎样减肥效果最好?

日常减肥方法当然是运动最好如果不想这么辛苦的话到福州海峡去做吸脂

怎么样才能减肥

什么样的运动最有利于减肥呢 ?就运动项目来说 ,一般可选择节奏中等或较快的项目 ,如规定距离的匀速跑 ( 155~ 3000米 )、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等较为理想。就运动强度而言 ,中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动 ,从能量代谢的角度上看 ,可以促进人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液 ,作为能源在运动中消耗 ,没有被消耗掉的游离脂肪酸也不会再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲 ,这样可避免因运动引起摄入更多的能源 ,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动控制在中等强度范畴呢 ?通常可以通过心率的测定来控制 ,这里向大家介绍不同年龄的人 ,其中等强度的心率控制范围 :20~ 39岁应为每分钟 125~ 135次 , 40~ 49岁应为每分钟 115~ 130次 ,5 0~ 59岁应为每分钟 110~ 125次 , 60岁以上应为每分钟 110~ 120次。

至于健身运动的时间 ,健身减肥锻炼宜安排在晚餐前 2小时进行 ,有研究表明 ,此时效果最佳。

减肥最快的方法

减肥还是从自己的饮食和运动上线功夫比较好,对身体好,减肥药一般都是有副作用的,是药三分毒。你只要做到早中餐正常吃,为什么要说早中餐正常吃呢,因为这个时间段的活动量比较大,不吃身体受不了。晚餐少吃或者不吃,要吃的话在四点之前就吃 了。然后结合没填早上和下午各一个小时的慢跑或者快走。坚持一个多月,可以瘦8斤左右。不管怎么饮食只要做到睡前四个小时不要吃主食就好了。而且瘦下来后只要做到不暴饮暴食是不会反弹的。请采纳

减肥要怎样减

要减肥只能靠节食了,不过我可以告诉你一个食谱你可以按这个吃,早晨:1杯豆浆+1个鸡蛋,或一代木糖醇牛奶+全麦面包,中午:青菜+面食,(最好是发面的)吃肉类不要吃四条腿的肉,晚上水果,建议你吃苹果,橙子,不要吃香蕉!贵在坚持,祝你成功!