1. 首页 > 减肥资讯

我17岁,高二学生,181CM 140KG,太胖了怎么减肥


平时可以注意这些:

1.操控热量与脂肪。要一直当心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,添加点鱼和家禽。
2.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,
这些东西富含丰厚的糖、盐和面粉,它会添加你的热量。
3.常吃蔬果。要适当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。
4.睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭尽量早吃
5.晚饭不吃碳水化合物!功法碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。
晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。
每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克s勃.
平凡的脚步也可以走完伟大的行程。

17岁男生脸部怎么减肥。应该少吃什么食物。详细点回答,多谢。

如果说你只是脸部有点胖,身体其他部位还算比较匀称的话,那就天天按摩吧。方法:每天早上和晚上洗脸时,用手掌用力从下颚向上揉按脸部(如果有护肤霜或是洗面奶那就更好了),并根据自己的感觉(自己觉的哪个部位比较肥硕)将肥硕部位经常揉按。直到感觉脸部比较热才行(内部按的比较酸痛)。另外脸部肥硕,还有可能时脸庞肌肉比较发达。可将手我握拳状,用力按揉肌肉,也可用大拇指按揉,直到酸痛为止。这样坚持一个月左右,效果会比较明显。还有就是,尽量少食用一些坚硬的东西,比如蚕豆。这些食物很容易使脸部肌肉疲劳,并使肌肉生长壮大。
换句话说,你要是一个肥胖者,那就另当别论了。唯一直接且健康的方法,我相信所有人都知道的。我就不说了。

适合17岁男子的每日饮食食谱!

早上:牛奶加鸡2113蛋或者馒头加豆浆。
中午:三荤两素(如果是米饭不是稀饭就加个汤)。
晚上:5261吃中午的剩菜,如果不够再炒个肉菜4102或者素材,依自己喜欢1653。
给出这个建议的理由:人是铁饭是钢,光好回的食谱顶屁用,吃好的想长得像条猪啊,只要不答挑食,吃什么都一样长个、长身体。