减肥成功的人是怎么瘦的？他们都有一个共同的特点，那就是能坚持。坚持是减肥的第一要务，其他的任何减肥理论都是在坚持的基础上才能执行的，也就是说，世界上没有任何的减肥方法能舒服着进行。观察所有减肥成功人的特点，就会发现减肥的方法是五花八门的，但是他们在减肥的过程中都通过非凡的毅力来支撑完整个减肥的过程，所有的减肥方法都是有用的，但是你要一直坚持坚持再坚持。

对于想变瘦的人来说呢，就是要摄入的热量小于消耗的热量，那对于想增肥的人来说，反过来就是摄入的热量要大于消耗的热量，就会造成能量剩余，然后转化为脂肪储存起来，具体的来说呢，就是吃一些高油高糖的食品，然后让自己长胖。譬如多吃一些饼干、蛋糕，坚果、红油火锅、各种点心之类的东西。

请问一下有什么办法可以增肥？

你可以的是“增肥”，假如要单纯性增肥第一看一下你饮食搭配摄入状况，每天油炸食品晚饭不吃毫无疑问不行第二看一下你消化状况，消化吸收差每天高蛋白食物过多摄入撑大胃里，也不行第三歇息状况，每天整夜经常熬夜，作息时间不规律性，针对一个自身也不长肉的人而言，何谈增肥？不必坚信人胖说的多喝水长肉，经常熬夜长肉，那就是别人人体特点，很多摄入一切正常转换变成了人体脂肪，你能转换哪些？

最终连你摄入都危害第四适当运动，这一运动时服务性的，不用很多运动，终究你可以增肥，并不是长全身肌肉，运动时以便促消化，提高睡眠质量，一样还可以加速营养成分摄入頻率。第五，实际上可以保证上边四点的人，需不需要单纯性去增肥？

疯了吗？你能保证上边四点，就不容易想增肥，应当换一个词句，长肉或是塑形，估计你要的是这一結果。