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每天站着工作如何瘦小腿?


我以前用过一个方法、、、还是比较有效果的
就是你每天拿出半个小时的时间踮起脚尖双腿站直、、
小腿越感到酸那就说明有效果!!!天天坚持 一定有效的

站着怎样瘦肚子

每天收腹靠墙站立30分钟,必须要收腹。缩腹走路。方法是这样的:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。
食物方面:多吃低脂肪食物,可以通过饮食瘦肚子。主要是:
1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分,让身体停止膨胀。
2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
以上就是/稼瑾hong廋身记/在痩身中的一点经验,想要了解更多可以关注她的博客

站立减肥法的具体方法形式有哪些?

最近,有个流行减肥方法叫站立减肥法,那么,站立减肥法的具体方法形式有哪些?
站立减肥法1.站着休息
在工作之余你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊天?
一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天,可想想看如果这时你保持站立状态的话是会消耗很多热量的。
注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。
动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。




站立减肥法2.站着坐公交
在我们平时上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但仔细想想站着未尝不是件好事。
站着本身会消耗你身体的热量,要是人多点的话还能出点汗,排出一些身上的水分,要是有座了呢,让给身边的人,可以说既达到了你保持身材的目的,还在别人心目中树立了一个高尚的形象。
动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。
站立减肥法3.站着吃快餐
由于种种原因,在外面吃快餐是经常的事。尤其是像在麦 当 劳或是肯 德 基这种人多的地方,找座位是很难的事情。
如果在买完餐之后才发现没有座位了,请不要发愁,这时既然已经没有座位了,不如将计就计随便找个能让你站住了的地方,一边看着电视一边享受你的美食。
这样,热量在你进食的时候既是一个摄入,也是一个消耗。
动作要领:站立的姿势可以随意一点,但要注意自己的小肚子,不要让它凸起来啊。

站立减肥法4.站着泡酒吧
下班了约上几个朋友去酒吧放松一下。
这时如果选择座位,最好选择坐吧台那儿。因为吧台的座位都是那种高的,不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。
坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。
这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的,所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。
动作要领:不要把整个身子坐死在椅子上,最多也只能是把半个身子的重量放在上面,而且一定要注意保持优雅的身姿哦。



站立减肥法5.站着看书
在去书店或是图书馆的时候,可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。
这种景象很常见,但正在保持身材的你,就不必这么做了。
这时你不用去抱着书找座位,可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。
看这本书好,就站住了多看会儿,看那本书好,再走过去站那儿看会儿。
避免了久坐给你带来的脂肪堆积,在你站着看书的时候,不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。
动作要领:在看书时会觉得时间过得很快,每10分钟换一次支撑腿,这样能保证血液的正常流通,你的腿就不会出现麻木的感觉了。

站立减肥法6.站着开会
开会这个词大家听起来并不陌生,从小学到参加工作无论在哪个阶段都是离不开开会的。
在开会期间有可能你一坐就是一两个小时,坐那么几小时,让脂肪堆积一下,你一天的保持就白费了。
与其这样还不如把握好这段开会的时间。找个地方站好了,双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。
让简单的站立燃烧你的热量吧。
动作要领:下半身站得尽量直一些,不要给人松散的感觉,上半身可以放松一些。



如果不知道这方法是否真的可以减肥,不妨学会以上动作要领,坚持每天做几分钟甚至更久,一段时间后观察体重是否真的下降了?