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怎么样健身才能瘦的快而健康?


这个希望能帮到你:


祝您健康美丽


⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃


⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤


⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤


⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤


⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤


⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤


⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜


⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤


⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤


⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤


11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%


12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤


嘿嘿!!!!坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊,效果很好的