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17岁男生175cm70公斤怎么减肥


一般情况要控制好你的嘴,要有良好的饮食习惯。牛奶与柚子都是食物,都含有营养成份。少吃些高热量,高蛋白,高脂肪的食物吧。

17岁男生减肥瘦身(并不太胖)!

可以多打打篮球啊。

跑步, 少吃油腻的东西。

这是我的经验, 你自己看看。

要一步一步来 , 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 , 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 , 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己, 自己给自己一个好的计划 , 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 :

吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。

不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果

但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右

水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

加油