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夏季有什么好的减肥方法么?本人160快120斤?


最好是别吃饭!

最好的减肥办法,早上多吃点,中午吃好行,晚上吃点菜,多运动,一个月包米最少瘦二十斤,还有就是吃粗粮,例如玉米碴子粥,青菜,一定不要药物减肥,没什么作用,还会反弹,健康饮食才是最正确的减肥方法,运动量也不用过大,练点简单的瑜伽作为辅助减肥也可以的,但是不管什么都得坚持住,不能三天打鱼两天晒网的都不管用,祝你减肥成功

在冷水游泳减肥还是在热水里游泳减肥?

一般室内游泳池和露天游泳池的水温有所不同,室内游泳池是恒温泳池,可以自行做相应调节,室外游泳池则不一样,是随着天气的变化而发生变化的。

国家标准恒温泳池水温在22℃-26℃之间,如果是比赛温度会更低。人的体温是37度,刚下到游池后会感觉到有点冷,这其实是有利于训练比赛、提高成绩。如果水温与人体温度接近,刚下去的时候感觉舒服,游了几下人就会感觉疲倦,难以继续游下去。夏天在室外游泳池中,下午或傍晚时,我们经常会遇到这种情况,让人有种游不动的感觉。

游泳减肥每次需要达到一定运动量才能获得锻炼减肥效果,因而只能在冷水中才能完成预期的锻炼时长和距离。两相通过比较,显然在冷水中游泳减肥比热水里游泳减肥效果要好得多。

游泳健身二十多年,还是第一次遇见这样的问题。

我游过的泳池水温最高是29度,是适合老人水中行走锻炼和儿童游乐的温度。一般是24——26度水温。也游过20左右的水温,感觉比较舒服 ,刚下去有点凉游起来舒适。水温高了游不动,感觉累、出汗游过11、2度水温,也尝试过冬泳,很刺激。不管水温多少,只要坚持才能有效果。

夏天就要来了,如何运动减脂?

夏季,暴露的季节,闷热的天气不会让你选择长衣长裤包裹着的!身体体态就这样赤裸裸的露在心爱的小鲜肉眼里,瞬间魅力大减,哈哈,今天小伽给你们来点干货,让你5天瘦6斤,不节食,管住不嘴没关系,一定的迈开你的腿,想瘦,就动起来!速瘦燃脂体式,坚持5天和赘肉脂肪拜拜!

前屈伸展式山立式站姿,吸气背部延展

呼气,上半身以髋部为折叠,向前向下,保持背部挺直,落双手在双肩正下方

吸气延展脊背,抬头看向前方,感受腿后侧的拉伸,背部的延展,拉伸腿部,美化肩背部

新月式变式山式站姿准备,撤左脚向后一大步,右腿屈曲大小腿夹角90度,左膝盖前侧左脚脚背着地

吸气,旋双肩向后展开,双手抓住左大腿,,同时胸腔上提后弯,眼睛看斜上方向天空

呼气髋下沉、胸腔打开,伴随呼气,双手依次移动到左脚脚后跟的位置(身体的体现亦可,不要挤压腰部)5次气息以后身体还原回正换侧练习

半月式变式从侧角式开始,右手往前撑地,左手叉腰,重心向前,左脚跟抬起来

双腿伸直,髋部打开,上方腿回勾伸直,左手向上延展,来到半月式,保持5次呼吸

弯曲左膝盖,左手抓左脚背,膝盖打开,左手拉脚背向后,胸腔打开

保持5次呼吸,换边重复以上动作

双手臂发力,按实地面,慢慢抬左腿离开墙面,左腿向身体的正后方延伸,让双腿在一条直线上,保持呼吸的顺畅,身体的稳定。

享”瘦“是个过程!