最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
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众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会

怎样减肥加长高？？

男的的话 需要的就是按时吃饭不要暴饮暴食 控制自己的饭量
不要熬夜 更加不要熬夜吃东西 油腻、高脂肪、蛋白的食物少吃 有一个方法是你吃饭是放一杯茶在面前 把油腻的刺激胃口的东西在茶水里涮下再吃 当然这样再美味的东西也不太好吃了 自己看
还要注意运动 当然不是要你天天专门的抽时间进行高体力的运动 你在工作的时候可以刻意的增加下自己的活动量 多跑跑腿之类的 还要注意不要太累 不然的话你会在运动过后吃大量的食物 这样的话一切都是空、、、
长高的话建议去打打篮球 因为男生长个子和生长期的运动有关 活动开（主要是跳跃）的话是可以长高的 希望对你有帮助

如何简单减肥又长高？

一、每日以三餐为主，绝不放弃任何一顿正餐，而且须平均分配，不偏重任何一餐，并尽量拒绝点心、零食的诱惑。

二、除了餐厅之外，绝不再其它地方进食，因为吃东西的地点减少，吃进去的量通常会相对降低。记得，药专心的吃、坐着吃；千万不能边看电视边吃，阅读也不行，以免不知不觉中忘了节制，吃过了头。

三、每餐进餐前，先计划好这顿要吃什么，并只能吃这些食物。

四、尽量用小盘子装食物，使量看起来比较多，让自己产生错觉，认为已经吃了不少。

五、用餐时细嚼慢咽，每一口最少咀嚼十五次才吞下。小口吃，每吃一口均放下餐具，隔十五秒再吃第二口，让吃饭时间拖过二十分钟，以便饱食中枢有足够的时间收到讯号。

六、尽量和别人一起进餐，彼此有个约束，如果自个儿一人埋头苦干，往往就不可限量了。

七、进餐前可以先喝汤，或吃低热量的蔬菜水果，让肚子有饱胀感，接下来能吃的就少了。再不然，改变进餐程序也是好方法，譬如先喝汤、再吃菜、然后吃肉、末了才吃饭。程序一乱，胃口通常欠佳，想多吃也难。

八、认识食物，多吃低热量的东西，如果饿了，就专挑那些体积大、热量低，又有饱足感的。不然，选吃起来费事麻烦、吃不多但花时间的食物也可以。

九、进餐食只吃到不饿，不要吃到饱。

十、不必完全舍弃以前爱吃的东西，只是必须限量。

十一、在限量范围内，喜欢吃的东西先吃，例如有些甜点可最先吃，以破坏胃口接下来不致吃得太多

十二、在可能过度摄取饮食的时间计，划些别的事做，以转移自己吃的欲望。

十三、除非准备下厨做菜，否则绝不踏进厨房一步，免得按捺不住，乱抓东西吃

十四、家中不要存放高热量食物，不然就把他藏到自己摸不着、够不到的地方，这就是所谓眼不见心不烦。

十五、冰箱里尽量放低热量食品，这样即使偶尔抑制不住冲动，也不会摄入太多热量。还有一个办法，是在冰箱门上贴满警语，告诫自己随便开冰箱的悲惨下场。

十六、不要在肚子饿的时候外出购物，以免饥不择食，乱买东西吃。

十七、应该学会分辨究竟是真饿，还是嘴馋而已。心理学家研究胖子的心理，发现许多胖子在潜意识中，喜欢为自己吃东西找借口，譬如心情好的时候，要开怀大吃以示庆贺，情绪欠佳时，又要吃喝一顿来泄恨。甚至连用餐观念都与常人不同，一般人到了用餐时间，也许会因为工作忙，或还不饿而晚点吃，甚至干脆不吃了，胖子却不行，他们每每逢早上六点多、中午十二点、下午六点左右，便会出现饥饿感，如果不吃点东西，就觉得浑身不对劲。所以，如果有想吃的欲望时，应该想清楚，究竟是饿了还是嘴馋，为了体重着想，最好克制一下。

十八、常照镜子，知道自己肥胖程度，进而坚定减肥信念。不过，切忌天天称体重，因为每天体重的改变非常小，天天量会让人觉得效果不彰，徒然打击减肥信心，最好的方法是每周秤一次体重，并且详实纪录，以便长期观察成果。

十九、吃完饭后马上刷牙，让自己口气清新，舍不得再吃东西，长此以往可收意想不到之效。

二十、这餐多吃了，下餐一定要少吃。但请注意，不要先故意放纵自己，然后再拼命节食，这是不正常的。

二十一、设立一个合理的目标，因为减小热量不是一蹴可几的，标准定太高常导致灰心放弃。

二十二、建立自我赏罚制度。譬如达到某一阶段目标后，买件漂亮衣服，奖励自己一下，然后再执行下阶段减肥计划。

二十三、寻求亲朋好友的支持和鼓励，不妨和亲友们打个小赌，如果能在某段时间内减肥几公斤，就可赢得一些奖金，反之，则赔钱忏悔，继续努力。