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很胖,怎么用中医养生的方法减肥?


减肥和糖尿病患者大体相同,管住咀,迈开腿。也就是在饮食方面,要清淡,粗细粮合理搭配少食多餐,多吃蔬菜水果。增加运动量,饭后百步走,体力允许情况下,坚持慢跑或广场舞都可以。贵在坚持,持之以恒,会收到减肥效果。无论中药、西药,是药就有三分毒,减肥还是别用药为妥。

湿热与痰湿体质的人该怎样减肥?

感谢邀请,我是邱正宏医师,小S等明星瘦身塑形导师。

肥胖主要是身体内堆积脂肪导致的,而食物为脂肪的主要来源,因此节食成了女人减肥的主要手段。但是这种方法适合那些胃口大、喜欢吃肥甘厚味之品的人,却并不适合食少却依然肥胖的人。

有的人为了减肥每天都在努力节食,早餐和中餐都吃得少,晚餐不吃,虽然越吃越少却没有任何效果,不但减肥没有成功,自己的身体状况却越来越差。

此类肥胖者出现的肥胖实际上和进食多少没有关系,主要是脾胃功能失调导致的。对于此类肥胖者来说,想减肥首先要养好脾胃。中医上有云:“胖人多痰。”这里所说的痰指的是多余的、没用的脂肪,它又叫痰湿,主要为脾胃功能降低,也就是脾运化水湿的功能与胃之降浊功能下降,导致体液不能被运化、代谢出去,逐渐停蓄凝结为黏稠状、有害液体。当痰湿流注到全身皮肤组织中的时候人就会变肥胖,甚至会生病。

那要如何来避免湿热侵袭呢?可以按摩双腿上的丰隆穴(位于小腿前面外侧,外踝上8寸),它是足阳明胃经上的重要穴位,能沉降胃经之浊气,所以可以调理脾胃,被誉为“化痰穴”。刺激此穴可沉降胃浊,祛湿化痰。

丰隆穴的具体按摩方法:分别将双手的食指和中指指腹或大拇指指腹按到丰隆穴上,力度适中,至略感疼痛,按此穴5秒之后松开,重复按摩3~5分钟,每天按摩1~2次。也可以双手握拳,轻轻敲打5~10分钟,至皮肤自然变红即可。

这种按摩方法不但能除痰湿,还有非常好的保健功效,能辅助治疗咳嗽痰多、肥胖、高血脂、高血压、头痛、眩晕等症。

虽然这种按摩方法很有效,但是不能一味地依靠这种方法,按摩的同时还应配合饮食调养,少吃肥腻、油炸之品,适当参加体育锻炼。如果想取得更好的疗效,还可用丰隆穴配合阴陵泉穴(位于小腿内侧,胫骨内侧下缘和胫骨内侧缘间的凹陷中)、商丘穴(位于内踝前下方凹陷中,舟骨结节和内踝尖连线中点处)、足三里穴(位于小腿外侧,犊鼻下3寸处)来治疗痰湿等症;如果和肺俞穴(位于第3胸椎棘突旁开1.5处)、尺泽穴(肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处)搭配,能有效治疗咳嗽哦!