哪怕是要减肥的人，也要好好吃早餐。毕竟我们不能什么都不做天天在家减肥，不然只能喝西北风了。而一顿良好的早餐，给我们提供充足的能量，可以让我们完成正常的工作，又不会发胖，这就是减肥的人最需要的。

早餐不要吃的太油腻，大鱼大肉不要放在早餐里面吃，可以以清淡为主。早餐的必要搭配是蛋白质，那么吃一个鸡蛋是不错的选择。

就热量的摄入上，和油盐的摄入上来说，才睡煮鸡蛋最为合适。而且白水煮鸡蛋里面的蛋白质非常容易被我们人体消化吸收，还有丰富的卵磷脂可以营养大脑，助力工作。

还可以搭配一碗杂粮粥，或者一杯牛奶。杂粮粥可以选取三种以上的谷物，比如燕麦，荞麦，薏米，黄豆，黑豆，红豆，豆类食物和谷物粗粮搭配，蛋白质和膳食纤维都有了。饱腹感强，还不容易发胖。

除了这些，还可以吃一些蔬菜水果，蔬菜最好选择清淡口味，做成沙拉要比炒菜更加低的热量。水果的话不要吃太甜的，也不要吃太多，一般半个橘子，一个苹果，一把草莓等这种量差不多。

微信早安唯美经典语录短句有哪些？

早安：愿心中有景，春暖花开

早安：您好为梦想奔跑的年轻人，遇见美丽的自己，您想要的都在这里，就这么美。早晨袭来一抹柔，唤醒了岁月的沉香，各色花系争诉着，唱响如织如画的春天

早安：每一次努力，都是幸运的伏笔

早安：早上遇见最美的自己，为梦想而早起的人

早安：每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好

早安：一切的好运从清晨开始，没有梦想，何必远方

早安：您好，鹰，不需鼓掌，也在飞翔，小草，没人心态，也在成长

早安：每个人，都是一道独特的风景

早安：今天又是一个美好的一天，2019我们一起加油

（凡一子）图文源自网络