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什么运动对减肥最有效,(减肚子,瘦腿,瘦脸)?


亲身经历分享给你,我是不容易瘦的体质,体重一直保持在124到126之间。

节食减肥在我身上从来没成功过,我实在不抗饿,看见吃的,或者饿了,就一定会想着买什么或者做什么吃。一但我准备要吃的时候,我就会吃的非常的饱,不会存在五分饱七分饱这种。

瘦肚子。 要针对肚子练习,我当时做了仰卧起坐平板支撑。左手碰到右脚,右脚碰到左手。我当时是跟着keep一起练习的。当时我也是想练马甲线,所以就针对肚子做的运动比较多,两个星期后基本上隐隐约约就能看到马甲线的形状了。不会像之前那样,一看就是肥肉捏着软软的那种。

瘦腿。我也是跟着keep练习的,我当时也有跑步,跑完步之后不会立刻停下来,会走个几分钟,然后我坐下来捏一捏腿上的肌肉,这样对瘦腿的更有效果。给腿上的肌肉进行放松按摩。

人若瘦下来了,脸自然而然也瘦下来了,如果你还想瘦脸的话,就每天用手指在脸上做操。