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产后多久可以减肥运动?


如果是进行剖腹产的女性,就必须要根据身体的恢复情况来决定运动的时间了。通常在拆了线以后,便可以做一些简单的运动,但是不能做拉伸运动,以免影响伤口恢复,最好是进行散步。

女性产后减肥的黄金时期,就是生产后的2-6个月。如果超过了这个时期,产妇的脂肪就会在身体上安营扎寨,变成顽固性脂肪,这样就不容易减掉了,所以最好是从产后2个月开始减肥。

自然产的产妇,如果身体复原状况良好,可以在产后六周左右开始减肥;剖宫产的产妇,应在伤口恢复后开始恢复运动。 产后减肥要遵循合理、科学、安全这三条原则,主要内容是消除生产堆积的脂肪,降低体重,恢复局部身材,恢复饮食等。 新妈妈们要做到饮食平衡,不要盲目的节食,适量运动,不要过于强烈,循序渐进,慢慢增加运动强度,切记不要吃减肥药。自然产的妈妈在月子期间不可减肥,在产后六周左右,可以开始低强度的减肥;在产后两个月,开始循序渐进的进行减肥;产后四个月,适宜的加大减肥力度;产后六个月,是减肥的黄金期。 新妈妈可以先选择轻微的有氧运动,如日常的散步,然后再慢慢的过渡到游泳、慢跑等项目,运动时,一定要避免剧烈运动,这样会很容易造成疲劳,损害妈妈的健康,甚至影响子宫的康复并引起出血。剖宫产的妈妈一般在产后六周进行产科复查,在复查刀口恢复情况后,视个人体质,根据医生的建议再决定是否能恢复运动。开始运动后要从少量轻度运动开始,缓慢进行,同时避免腹部伸拉运动(如蹲起、弯腰等),导致伤口崩裂。