花生100g热量脂肪

一粒花生米大约重0.7克。

对于这种重量比较轻，不方便称重的物体，可以选择同时多测一些，然后取平均值。

比如用天平称了五粒大小均匀的花生米，共3.5克，所以一粒花生米的重量大约为0.7克。

花生是重要的油料作物，其品种繁多，有据可查的有540种，优良品种有30种，现货流通中，一般将花生妥为大粒花生和小粒花生，大粒花生以海花鲁花徐州68—4为主，小粒花生以小白沙为主。一般可按生育期长短，荚果大小，特征特性和植物学性关加以区分。 

花生的果实为荚果，通常分为大中小三种，形状有蚕茧形，串珠形和曲棍形。蚕茧形的荚果多具有种子2粒，串珠形和曲棍形的荚果，一般都具有种子3粒以上。果壳的颜色多为黄白色，也有黄褐色、褐色或黄色的，这与花生的品种及土质有关。花生果壳内的种子通称为花生米或花生仁，由种皮、子叶和胚三部分组成。种皮的颜色为淡褐色或浅红色。种皮内为两片子叶，呈乳白色或象牙色。

100克花生的脂肪

（1）500×=175（克）500×=80（克）答：500克黄豆中含蛋白质175克，脂肪80克．（2）500×=60（克）500×=125（克）答：500克花生中含蛋白质60克，脂肪125克．

花生高脂肪高热量

     花生中含有很多的营养物质。花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高人的记忆力，对人们有很大的益处。

       花生米是一种富含油脂的高热量食物，每100g花生米中含有300大卡的热量。花生米本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸。

       适量的食用一些花生米，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。

      除此之外，花生米当中还含有丰富的维生素E、叶酸、钾离子、钙离子。

50g花生米的热量

一斤花生能有80克卵磷脂，花生可以榨取花生果肉内部的油脂，作为花生油调料使用，刚炸出来的花生油味道鲜美，还带有一丝新鲜的花生气息。花生的热量要比我们日常吃的米饭所含有的热量要高很多，很多人喜欢吃油炸类花生米，花生本身就含有大量的油脂，这样会促使人体吸收更多的热量。

花生热量100克

花生的热量是非常可怕的 和吃油一样 100克花生卡路里达到800卡 建议少吃

100g花生的热量是多少

20粒花生等于一碗米饭，基本上100g花生里面就有400卡的热量，而一百克米饭的话，则只有130卡热量，按照这样的热量来进行计算，那么一碗饭的话就相当于20颗花生，100克花生等于5碗米饭因此对于减肥或者是保持个人身材的人来说，一次性不能吃太多花生。

花生的脂肪和热量

热量

567大卡/100g

每100克花生含碳水化合物16.13克，脂肪49.24克，蛋白质25.8克，纤维素8.5克。

100g花生的热量

100克油炸花生米的热量是585大卡。

油炸花生米口感虽然出色，但不可以过量食用，因为油炸后的花生米，不仅大量营养成份流失，更会产生部分毒素，对人体健康造成影响。

油炸花生米热量

花生米是有营养的，如果花生米是煮熟的话，可以很好地提高花生米的营养，煮的花生米营养是15%，炸的花生米是5%。

花生里面含有的卡路里是非常高的，一颗生花生米里面含有30卡路里，花生米和那么大的猪肉相比，猪肉只有11卡路里。

100g花生多少脂肪

花生又名落花生、长生果、果仁、长寿果等。在100g花生中含蛋白质25g，脂肪44.3g，碳水化合物16g，多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。

花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，此外，还有丰富的脂磷脂和卵磷脂。含量最多的就是脂肪44.3g。含磷高的食物主要有：

（1）乳制品：奶类，优格，乳酪，优酪乳，发酵乳。

（2）干豆类：红豆，绿豆，黑豆。

（3）全谷类：莲子，薏仁，糙米，全麦制品，小麦胚芽。

（4）内脏类：猪肝，猪心，鸡胗。

（5）坚果类：杏仁果，开心果，腰果，核桃，花生，瓜子，栗子，芝麻。

（6）其他：健素糖，酵母粉，碳酸饮料，巧克力，可可，蛋黄，鱼卵，肉松。

100g花生提供的脂肪

带壳花生的大概20颗，不带壳的花生米大概40颗。花生被全世界公认为是一种植物性高营养食品，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”，名符其实。每100g花生仁能量563千卡，蛋白质24.8g，膳食纤维5.5g，VA5ug，胡萝卜素30ug，VB10.72mg，VB20.13mg，VC2mg，VE18.09mg，钙39mg，磷324mg，钾587mg，镁178mg，铁2.1mg，锌2.5mg，硒3.94ug，