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减肥的最主要的条件是什么


肥胖主要是由于饮食丰富,体入的热量过多及时达不到消耗,长期脂肪堆积造成的、


每天三餐正常合理饮食,早餐吃好吃饱,因为早餐是一天中最重要的一餐,早餐吃好了一天都会很精神,午餐可适当吃些肉类,吃到八成饱,晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物,可以喝点粥,多吃蔬菜水果,饭后不要立即坐下,半小时之内可以适当走动走动,散散步或整理其他东西,这样吃完后的东西不容易堆积在体内,帮助消化,这是我服用维欧美减肥药时,他们的告诉我的,吃药减下来后就这样一直保持体形,我的建议你可以参考一下,希望可以帮助到你哦

跪求一份暑假减肥的计划

这是我的暑假减肥计划,你可以参考下哦(不吃减肥药之类的,运动减肥)


1.早上起来第一件事情是喝两杯温水(便秘的加蜂蜜),第一杯小口小口的喝下去,这是用来排除小肠毒素的。第二杯,用吃药的喝水方式大口喝,这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了,在你打点好一切之后,去蹲个大号吧,全天都会精神爽朗哦。­


2.早餐请吃煮鸡蛋,一定要是煮的,特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪,吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪,绝对是吃了就会瘦的食品哦。­


3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料,奶茶,汽水是水就可以肆无忌惮的喝了?这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。饮料其一不能补充水分,其二同零食一样容易发胖,其三,有损皮肤健康。还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢,如果你有在吃减肥药,多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了,喝太多会水肿。(注:水肿,就是脸变胖,眼睛肿,有眼袋,腿变粗。)尤其是晚上,睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。­


4.说到水肿,本人就是属于水肿型体质,腿部尤为严重,减肥前还有静脉曲张(腿肚子上爆青筋)。这种体质尤其注意不要饮水过量,多吃木瓜可以瘦腿,经常按摩小腿硬结的地方。睡觉的枕头要更高一些,睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止,并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。­


5.不要吃口香糖,这个东西很污染环境的。跑题了。口香糖会将大量空气带到你的肚子里,只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了,这不是别的东西全是空气,不要以为这是个淡淡然的小case哦,你知道给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧,这会严重影响你的身材。而且,口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。­


6.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧,虽然主食都是容易发胖的,但是相对来说,冷的寿司不容易发胖哦,我是文科生不大懂原理,貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的,有理科生的话帮我解释下,谢谢哈。是不是又听说过多吃水果能减肥,补充下下,水果也是有热量的,假如你打算来一顿水果沙拉大餐来减肥,你还是省省好好吃饭吧。另外,对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友,我可以负责的告诉你,吃瘦肉不发胖而且减肥,让你发胖的是肉的调料(火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦,火腿肠里大部分是淀粉,如果你非得吃就买贵的吧,价格才是王道)。就像是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉,但是肯德基比牛肉粉更容易发胖一个道理的。­


7.不晓得你有没有听说过一种催吐减肥法。我第一次听说的时候是看了一本书《水仙已乘鲤鱼去》,于是也用这种方法减肥。我流着血泪告诉你,千万不要用这个方法,这种方法果然只属于小说。往事不堪回首啊,刚开始减肥的时候因为有吃很多东西的惯性,吃下去才后悔,就去吐掉了。第一次,很舒服,真的全部吐出来了。从那以后我对催吐产生了依赖,当我第十几次催吐的时候已经吐不出来了,全是胃酸。而且之后,不催也会吐难受死了,我休养生息了两个月才缓过来。让我泪奔的是,即使如此体重也没有任何变化,却把胃搞坏了。­


8.运动减肥法我也试过。很不错哦。只是要提醒大家,不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗。运动量太大会把肥肉练成大肌肉块,你看起来会很有男人味的。女孩子嘛,最让你不厌其烦的动力果然还是逛街,建议你每天穿平底鞋(高跟鞋对膝盖不好呢)逛街两小时,注意不要吃小吃。很减肥还可以增加气质。我还试过爬楼梯,这个真的很管用,据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步,全身都运动会出很多汗。当时是夏天,我在身上绑了保鲜膜每天爬10个来回的5楼,效果很不错。要是你皮肤过敏或者特别怕热,保鲜膜方案还是算了,会中暑的。­