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减肥和健身的不同?


一、目的不同减肥:减肥的目的是减少人体过度的脂肪、体重。健身:健身的目的是提高各项身体机能能力、缓解压力。

二、指标不同减肥:减肥的指标包括体重指数、体质指数。健身:健身的指标包括形态指标、呼吸循环功能指标和素质指标,其中,形态指标包括围度指标、充实度指标和体成分指标。

三、方法不同减肥:减肥的方法包括体育运动、改变生活方式、药物治疗和外科治疗等。健身:健身的方法除了体育含括的项目之外,还有很多内容,例如,写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

健身房每天消耗六百大卡一个月瘦多少?

理想状态下,我们减肥减掉的都是脂肪。一般来说,体重减轻1斤,需要减脂3900kcal,这样计算的话,1个月可以瘦5斤左右。不过在健身的同时要注意饮食的控制。

健身房三项多少才好?

这个是有标准,一般是个人体重1.5倍,150斤的一个男人以例,卧推最好的理想300斤以上,属于力量型,力量很大一种,可以是普通人健身天花板,一个能推到一边55公斤至60公斤,已经可以满足了,60公斤一边就是280斤了,相当不易,硬拉和深蹲也差不多,有人比卧推重量大点,如果三大项在15O公斤,体重在70公斤范围,你绝对是练的很强一类人

如果是增肌 10-12rm 做4组~5组

如果是减脂 20-30rm 做5组~6组

我现在身高177,体重75公斤,正在健身减肥,减到多少斤才行呢?还有肌肉一般要多久才会练出来?

一般减到120~130斤就可以了,练成肌肉要看个人的实际情况的。