不算是很胖吧?最多算是粗壮.

不需要节食,少吃点点就可以了,多锻炼
减肥期间要如何选择食物,应该考虑食物的什么指标呢?
1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因

小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。身体基数是指身体指数的平衡差, 小基数指脂肪含量相对而言比较小, 脂肪层较薄的。（比如身高160,目前体重50kg准备-5

从运动的角度，跑步有很多好处。从减肥的角度，减肥成功的决定性因素在于饮食的控制到位。
无论减肥还是保持都需要控制饮食热量
能量摄入小于能量消耗是不长胖的基本前提。跑步

老年人可以自己计算一下自己的体重指数，看看体重指数是否在合理的范围内。计算体重指数有一个公式，就是拿体重除以身高的平方，体重要以千克为单位，身高要以米为单位。老年人计算

可能是你的身体适应了你平时的运动强度，你的身体开始变得很健康了。大量出汗是否成为运动减肥的一个硬性指标？这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调

减肥的效果可以从体重，纬度和感觉三个方面来评估。
首先，大家比较关注的就是体重。
通过体重和身高，我们可以简单快速的判断出你属于正常，超重还是肥胖人群。针对不同人群减肥瘦

体重：
男性：不超过标准体重的25%，不低于标准体重的10%。女性：不超过标准体重的15%，不低于标准体重的15%。
标准体重=（身高—110）kg。
个别体格条件较为优秀的应征男青年，体重可放宽

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物

肥胖主要是由于饮食丰富，体入的热量过多及时达不到消耗，长期脂肪堆积造成的、

每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐

1、减肥时看包装上的营养成分表需要关注注意脂肪、碳水化合物：
预包装食品应当在标签上强制标示四种营养成分和能量的含量值及其占营养素参考值的百分比。其中，这四种营养成分