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我一直都很胖,很想瘦下来,想有苗条身材,我想瘦怎么办?


减肥的主要目的是为了身体更加健康,让身材看起来苗条匀称。你一直很胖,要找一下自己肥胖的原因,这样才能更好的健康减肥。

肥胖的原因有这3种,可以对照一下自己属于哪种肥胖类型:

第一种,便秘性肥胖。

有很多朋友因为生活和饮食原因,经常便秘,这也导致了摄入量多,消耗量少,肠道蠕动慢,排泄少排泄不出去,时间久了在肠道里面堆积过多的垃圾和油脂,再加上消耗不出去,脂肪堆积,久而久之形成腰腹比较胖的胖子。

第二种,饮食不规律导致的肥胖。

饮食不规律,经常暴饮暴食,晚睡晚起,不吃早餐,这些不良习惯也会导致你肥胖,如果想改变肥胖,就要改变这些不良习惯。

第三种,激素性肥胖。

吃过多的含有激素的食品或某种药物导致的,在加上不当的减肥方法,使体重越来越重。

对照自己属于哪种肥胖类型,这样就好规划自己的减肥计划。

很想瘦下来,想有苗条身材,我想瘦怎么办?

1,调整饮食结构。

饮食结构调整好少量多餐,粗细搭配,这样的饮食结构的好处就是让你间接减少摄入量。

2,增加优质蛋白质。

这个问题也是比较常见的问题,有很多朋友减肥期间很少吃肉类食物,他们认为吃肉会更胖,其实不吃肉会让你越来越胖,肉类食物富含蛋白质,蛋白质具有增加饱腹感,同时又是增肌的原材料,对于促进脂肪燃烧和保持减肥以后皮肤的松弛有预防改善作用。

3,运动辅助。

运动辅助先有氧运动后无氧运动,有氧运动和无氧运动结合,这样才能让肌肉比例增加,减少脂肪量,有氧运动可以选择慢跑,游泳,跳绳,骑自行车,爬楼梯等,每次有氧运动持续40分钟以上,每周至少3次以上,这样才能起到燃烧脂肪的作用。

无氧运动是为了让你的皮肤不那么松弛,同时增加肌肉比例。无氧运动可以选择健腹轮,卷腹,俯卧撑,上下蹲等运动,每次运动时间在30分钟以上,每周至少坚持3~5次。

几种常见高血压类型?

高血压是最普遍的慢性病疾病,在国内几乎每5个成年人就有1个高血压患者。高血压是怎么分类的呢?

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能或器质改变。高血压是一种比较常见的慢性疾病,它的种类比较多,如果按发病源去分的话就是原发性高血压和继发性高血压。一般的高血压都是指原发性高血压,约占高血压患者的90%~95%。原发性高血压一般找不出具体发病原因,需要患者终身治疗并服用药物。继发性高血压是由于某些确定的病因或原因引起的,通常把病因去除后,高血压症状就能得到缓解或去除。

还有几种比较特殊的高血压,主要有假性高血压,指的是患者血压的值明显小于血压计测量的读数,同时测量的最终血压值又处于正常范围内;其次是肥胖高血压,这类疾病比较常见于BMI大于27的人,它也可以被理解为因肥胖引起的高血压;然后是体位高血压,指的是人体处于特殊体位状态时,血压会增高,这类高血压的形成大多数跟人体的神经兴奋有关系;再者是睡眠障碍高血,是有睡眠障碍的人在睡觉的过程中因为鼻塞、呼吸不顺畅、呼吸暂停等等一系列问题诱发的高血压;还有高原高血压,主要是在高原地区比如说是云南、西藏,因为它们所处的海拔比较高,氧气比较稀薄,在平原生活的人到这些高原去旅游,由于没有办法适应这样稀薄的空气,就会导致高原性高血压的发作;最后就是妊娠高血压,是孕妇比较容易出现的。经调查结果显示,它的发病率高达30%,主要的诱发原因是女性在怀孕期间体内激素水平变化。

如果老人有高血压病,如果有家族遗传病史,也有可能是原发性高血压病的,要完善其他方面的相关检查,比如肾脏ct,血清和尿中儿茶酚胺。血清的醛固酮,还有肾上腺动脉b超等检查,老人出现动脉硬化,血压高和血脂高有关,这会引起血管的堵塞。一定要注意改善症状,积极治疗高危因素,要注意控制血压治疗,低盐低脂饮食。

血管机制是大动脉和小动脉结构和功能的变化在高血压发病中发挥重要作用,护肝在血管壁内表面的内皮细胞能生成激活和释放各种血管活性物质,例如一样话,但前列腺素,内皮素,内皮依赖血管收缩因子等,调节心血管功能。年龄增长,一个心血管危险因素,例如血脂异常,血糖升高吸烟,高通新办公氨酸等导致。导致你皮细胞功能异常时氧自由基产生增加血管炎症,氧化应激反应等影响动脉弹性功能和结构。由于大动脉弹性减弱脉搏波传播速度真快都卜抵达中心大动脉的十项从此装机提前到收缩期。