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减肥时期能吃牛肉吗,适合吃什么肉类?


减肥时期可以吃牛肉,但要选牛里脊,这个部位的热量最低但蛋白质不低,你可以一周吃一次,一次在200g以内。注意最好不要煎炒,可以水煮。另外鱼类可以吃,也是不要煎炒,可清蒸。

减肥期间能吃牛肉吗?

减肥期间是可以吃牛肉的。
牛肉富含肌氨酸,对增长肌肉、增强力量特别有效,肌氨酸可以促进ATP的合成,让人特别有力气,也可以消耗更多的能量,对减肥有很好的促进作用,能增加基础代谢率,增加消耗,分解脂肪。
牛肉含维生素b6。可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成。维生素B对能量代谢很有帮助,在减肥过程中也要注意多摄入维生素B,加速优质蛋白的吸收,抑制肌肉分解,加快脂肪的消耗。
牛肉含肉毒碱。支持脂肪的新陈代谢我们经常经常会听到电视上面说女明星会定期往脸部注射肉毒杆菌,已达到瘦脸的目的。其实也就是和肉毒碱一样的作用,可以加快脂肪消耗,减少脂肪。

减肥为什么可以吃牛肉

减肥可以吃牛肉,但要注意适量。
减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,不妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。